总是凌晨三四点醒来? 小心! 可能是5种疾病的危险信号

多博鱼

早醒可不只是白天犯困的问题，长期早醒、睡眠时间不足的人，可能还会出现一些躯体方面的不适症状，包括心悸、胸闷等。
如果发现自己早醒次数过多，已经影响到睡眠质量，千万别忽视，可能是人体发出的健康警示信号！

频繁早醒，可能与以下5种疾病有关：
1. 抑郁或焦虑障碍

2. 呼吸相关问题

3. 睡眠呼吸暂停综合征

4. 甲状腺问题

5. 胃食管反流

总是早醒怎么办？
在排除疾病因素的同时，我们可以通过一些科学的方法，来改善睡眠质量。
1. 规律作息时间：尽量固定每天的入睡时间和起床时间，建立良好的作息习惯。
2. 营造舒适的睡眠环境：床铺、卧室温度和光线适宜，减少噪音。
3. 避免不必要的刺激：睡前不听刺激性音乐，少喝咖啡、浓茶、烈酒等；可以喝牛奶或蜂蜜水，用温热水泡脚，适当放松帮助入睡。
4. 午睡不宜太长：午后可小睡一会儿，20～30 分钟为宜，下午3点后尽量不再睡觉。
5. 适度运动：多晒太阳，规律进行户外运动，但不要在睡前3小时内做剧烈运动。

异形契约

我也是啊，好无奈了，难受的了， 这个